[ad_1]
Manfaat Olahraga Ringan Bagi Kesehatan Tubuh memang tidak bisa diremehkan. Banyak orang berpikir bahwa olahraga hanya bermanfaat jika dilakukan dengan intensitas tinggi. Namun, olahraga ringan juga memiliki banyak manfaat yang tidak kalah pentingnya.
Menurut Prof. Dr. dr. Royke Lumowa, Sp.KJ(K), olahraga ringan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi,” ujarnya.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dr. Yudha Manggala, M.Psi, Psikolog, menambahkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.
Tidak hanya itu, olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Menurut Dr. dr. Fathul Lubis, Sp.PD-KHOM, olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tidur yang berkualitas. “Tubuh yang sehat adalah tubuh yang cukup istirahat, dan olahraga ringan dapat membantu mencapai itu,” tambahnya.
Sebagai referensi, American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai melibatkan olahraga ringan dalam gaya hidup sehari-hari Anda. Manfaatnya tentu akan terasa dalam jangka panjang.
[ad_2]
