[ad_1]
Tips Pola Makan Sehat untuk Hidup Lebih Baik
Pola makan yang sehat adalah kunci untuk hidup lebih baik. Banyak orang mungkin merasa sulit untuk mengubah kebiasaan makan mereka, tetapi sebenarnya ada beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam mencapai pola makan sehat.
Menurut dr. Melissa Rifkin, seorang ahli diet di Montefiore Medical Center di New York, “Pola makan sehat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda, seperti meningkatkan energi, meningkatkan mood, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.”
Salah satu tips pola makan sehat yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Dr. Rifkin menyarankan, “Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ikan dan daging ayam.”
Selain itu, penting juga untuk mengatur porsi makan Anda. Hindari makan berlebihan dan perhatikan ukuran porsi makanan yang Anda konsumsi. Sebagai contoh, Harvard T.H. Chan School of Public Health merekomendasikan agar setengah piring makanan Anda terdiri dari sayuran, seperempat piring terdiri dari protein, dan seperempat piring terdiri dari karbohidrat.
Selain itu, jangan lupa untuk minum air yang cukup. Air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pencernaan. Dr. Rifkin menekankan, “Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari, dan hindari minuman bersoda dan beralkohol yang tinggi gula.”
Terakhir, penting juga untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, serta makanan olahan yang tinggi garam dan pengawet. Gantilah dengan makanan alami dan segar yang lebih sehat untuk tubuh Anda.
Dengan mengikuti tips pola makan sehat di atas, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam jangka panjang. Jadi, mulailah mengubah kebiasaan makan Anda sekarang juga untuk hidup lebih baik dan sehat.
Referensi:
–
–
[ad_2]
