Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaat olahraga teratur bagi kesehatan tubuh tidak bisa dianggap remeh. Banyak ahli kesehatan yang menekankan pentingnya rutin melakukan olahraga untuk menjaga kondisi fisik dan mental.
Menurut dr. Fransisca Handayani, SpKO, M.Kes, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. “Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan daya tahan jantung serta mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah,” ujarnya.
Selain itu, manfaat olahraga teratur bagi kesehatan tubuh juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Hal ini tentu bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan berat badan. Menurut penelitian dari American Heart Association, olahraga teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.
Sementara itu, Prof. Dr. Ir. Tjandra Yoga Aditama, Sp.P(K), MPH, Ph.D., menambahkan bahwa olahraga teratur juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres. “Olahraga memiliki efek positif terhadap kesehatan mental, seperti meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” katanya.
Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Dengan melakukan olahraga teratur, kita akan merasa lebih segar dan bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Jadi, jangan ragu untuk mulai rutin berolahraga demi menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang diungkapkan oleh Prof. Dr. dr. Hardinsyah, MS, “Olahraga teratur dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan aktif secara teratur.”
Dengan begitu, manfaat olahraga teratur bagi kesehatan tubuh tidak bisa diabaikan. Mulailah untuk menciptakan kebiasaan olahraga teratur demi menjaga kesehatan tubuh Anda.
Referensi:
1.
2.
3.
