Sebagai salah satu panca indra yang paling penting, mata memiliki peran yang sangat vital dalam kehidupan sehari-hari kita. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangatlah penting untuk memastikan kesehatan optimal kita. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan:
1. Rajinlah memeriksakan mata Anda ke dokter spesialis mata setidaknya satu kali dalam setahun. Menurut Dr. Tjahjono D. Gondhowiardjo, Ketua Umum Perdami (Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia), pemeriksaan rutin sangat penting untuk mendeteksi dini berbagai masalah kesehatan mata yang mungkin timbul. Dengan demikian, Anda bisa segera mendapatkan penanganan yang tepat untuk mencegah masalah mata menjadi lebih serius.
2. Hindari terlalu sering menggunakan gadget atau komputer dalam waktu yang lama. Paparan sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dan komputer dapat merusak kesehatan mata Anda. Sebaiknya berikan istirahat yang cukup untuk mata Anda setiap 20 menit sekali dengan melakukan teknik 20-20-20, yaitu melihat ke jarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.
3. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan mineral seperti zinc dan selenium. Menurut American Optometric Association, nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Makanan seperti wortel, bayam, blueberry, dan ikan salmon dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
4. Gunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan. Sinar UV yang berlebihan dapat merusak mata Anda dan meningkatkan risiko terkena katarak. Pastikan kacamata hitam yang Anda gunakan memiliki perlindungan UV yang memadai.
5. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan mata Anda. Cuci tangan sebelum menyentuh mata dan hindari menggosok mata terlalu keras. Dr. Oktaviani, SpM(K), dari RS Mata Aini, menyarankan untuk tidak menggunakan air liur atau tisu saat membersihkan mata karena dapat menyebabkan infeksi.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mata di atas, Anda dapat memastikan kesehatan mata Anda tetap optimal. Ingatlah bahwa mata adalah jendela dunia kita, jadi jaga kesehatannya dengan baik.
Referensi:
–
–
–
“Kesehatan mata adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jangan remehkan perawatan mata karena dapat berdampak besar pada kualitas hidup Anda,” kata Dr. Tjahjono D. Gondhowiardjo, Ketua Umum Perdami.
