Menjaga kesehatan mental di tengah pandemi merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Dengan situasi yang terus berubah dan ketidakpastian yang terus menerpa, tidak jarang banyak orang merasa stres, cemas, dan bahkan depresi. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental seseorang.
Menurut Dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikolog klinis dari Universitas Indonesia, “Penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan mental kita di tengah pandemi ini. Ada banyak tips dan strategi yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita, seperti menjaga pola tidur yang teratur, berolahraga secara teratur, dan menjaga hubungan sosial meskipun dalam situasi yang terbatas.”
Salah satu tips yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Menurut Dr. Yudithia, seorang pakar kesehatan mental dari Universitas Gadjah Mada, “Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood kita.”
Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga kualitas tidur kita. Menurut Dr. Hana Oktaria, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Daerah Sidoarjo, “Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Hindari begadang dan coba untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.”
Menjaga hubungan sosial juga merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Menurut Prof. Dr. Andi Irmanida Batubara, seorang pakar psikologi sosial dari Universitas Sumatera Utara, “Meskipun dalam situasi yang terbatas, kita tetap bisa menjaga hubungan sosial kita melalui media sosial atau video call. Berbagi cerita dan emosi dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.”
Dengan menerapkan tips dan strategi tersebut, diharapkan kita dapat tetap menjaga kesehatan mental kita di tengah pandemi ini. Kesehatan mental yang baik akan membantu kita untuk tetap kuat dan positif menghadapi situasi yang sulit seperti sekarang.
Referensi:
1.
2.
3.
